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你未必知道的减肥方式--最新鲜的瘦身DNA汇总

作者：咖啡猫 发布于：2011-4-26 10:03 Tuesday 分类：女性札记

【NO.1】醋豆减肥法

将饱满的黄豆洗净晒干后，在砂锅中炒20—30分钟，至金黄色最佳。把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的1/3，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天早晚各吃5~10粒醋豆（也可适当增加用量）减肥效果佳。

专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质；而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的功效，而且副作用少。

【NO.2】瘦身下午茶

英国人的生活方式中，下午茶最受乐活女推崇，殊不知，适宜的下午茶还有瘦身的效果。下午4点到5点，肚子有饥饿感时，不妨去喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝，这样会刺激肠胃。所有，要吃点小点心，以燕麦饼为佳，千万别吃黑森林蛋糕之类。一顿轻松下午茶会使你晚饭前已有饱涨感，从而轻松地消减了晚饭食量，以至于到上床睡觉前刚好空腹，不带堆积脂肪入睡。

 

专家解析：若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡，而且要热饮，即溶品略逊一筹。喝咖啡决不可加砂糖，不习惯喝黑咖啡顶多加少量牛奶。

 

【NO.3】喝对每天的第一杯软饮料

早上开门第一件事，记住：喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的，味道不可太甜。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，促使肠道堆积物尽快排泄。

第二件事情就是一大杯酸奶（200毫升左右）草莓酸奶是上选。喝太凉的酸奶可能引起腹泻或腹痛，但酸奶不能加热，可放至室温饮用。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，瘦身安全可靠，而且它能产生一小时以上的饱腹感。

专家解析：最好是选低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量：1.0%~1.5%）。过分饥饿时不能直接喝酸奶。

 

【NO.4】像对待米饭一样对待土豆

 

拿土豆做主食而不是做菜品来食用，比如吃煮土豆。每日坚持一餐只吃土豆。长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效。

吃土豆千万别吃煎土豆，土豆本身是高淀粉的，与油脂在一起会促使脂肪更多的堆积，起到适得其反的作用。

 

专家解析：1、土豆富含膳食纤维，膳食纤维能帮助人体更好的消化吸收食物，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物。根据美国食品药品管理局的数据，一个148克重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维。

                 2、土豆脂肪含量少，热量低。每148克马铃薯产生的任梁仅为100卡路里。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入。帮助代谢多余脂肪。

                 3、土豆做正餐最充分的理由是，它能提供人体需要的其他维生素和矿物质。比如一个148克重的马铃薯可提供人体日需求维生素C的45%、维生素CB的10%、钾元素的21%以及磷元素的6%。

 

【NO.5】花粉减肥法

这是流传在美国的一种减肥方式，服用花粉制剂不仅能使身体恢复气力，还可以使肥胖者的体重减轻。（花粉过敏者，慎用。）

专家解析：花粉中果糖含量多，不会像白糖那样加重肠胃的负担，也不会把多余的糖转化成脂肪积蓄在体内，同时还可节省蛋白质的分解消耗。美国花粉学家伯恩·蒂科认为：花粉最重要的意义在于其安全性，因此花粉适于长期服用，没有任何副作用。

 

【NO.6】泥巴减肥法

这是流行于德国的减肥法，它利用德国巴扎利亚的“酸性白土”腹满身体。具体做法：把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体上，因为泥浆易干。在涂抹后要不断洒水以保持功效，同时辅以按摩。完后要把泥浆清洗干净，然后在温水中浸泡10~15分钟，每星期一次，瘦身效果好，且不易反弹。

专家观点：这种泥土与普通黄土是不同的，一般黄土不具备减肥效果。

 

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